چه چیزی در هنگام حبس بخوریم

چه چیزی در هنگام حبس بخوریم

محاصره پس از زایمان یک دوره مهم برای بهبودی زنان است و تهویه رژیم غذایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. یک رژیم غذایی معقول نه تنها می تواند به مادران جدید کمک کند تا قدرت خود را به سرعت بازیابی کنند ، بلکه باعث ترشح شیر می شوند و رشد سالم نوزادان خود را تضمین می کنند. در زیر مجموعه ای از مباحث رژیم غذایی محصور شده است که در 10 روز گذشته در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است. با ترکیب دیدگاههای غذایی سنتی و مدرن ، توصیه های علمی رژیم غذایی را برای مادران پس از زایمان ارائه می دهد.

1. اصول اصلی رژیم غذایی محاصره

1تغذیه متعادل: پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند
2کمتر بخورید و بیشتر بخورید: 5-6 وعده غذایی در روز برای کاهش بار معده
3گرم و آسان برای هضم: از غذاهای خام ، سرد ، چرب و تند خودداری کنید
4مکمل فاز: تمرکز رژیم غذایی را در چرخه ها تنظیم کنید

2. رتبه بندی مواد تشکیل دهنده محبوب

3. دستور العمل های حصر مرحله ای توصیه شده

هفته 1 (دوره لود)
تمرکز: گردش خون را ترویج کرده و استاز خون را برداشته و انقباض رحم را ترویج می کند
توصیه می شود: سوپ کبد گوشت خوک کنجد ، فرنی ارزن قهوه ای قهوه ای ، سوپ بیوشیمیایی
تابوها: مواد مغذی عالی مانند جینسنگ و آهو آنتلر

هفته 2 (دوره تعمیر)
تمرکز: تنظیم QI و خون ، ترمیم بافت
توصیه می شود: سوپ کپور آنجلیکا Crustian ، قارچ سیاه برش گوشت خوک سرخ شده ، سوپ لوبیای قرمز
جدید: مقدار کمی از مواد گرم و تونیک مانند خرما قرمز و گرگبری

هفته 3 و 4 (دوره ریختن)
تمرکز: تقویت آمادگی جسمانی ، بی حسی و شیردهی
توصیه می شود: سویا سویا و خوک ، سوپ مرغ با دانه های گرد نارنج و شراب گردو شده است
توجه: استحکام را مطابق با آمادگی جسمانی تنظیم کنید

4. موضوع داغ رژیم غذایی محاصره که در سراسر اینترنت مورد بحث قرار می گیرد

5. پیشنهادات تنظیم رژیم غذایی برای مادران دارای فیزیک مختلف

1قانون اساسی کمبود یانگ(ترس از سرما و خستگی): مواد گرم و تونیک مانند گوشت گوسفند و لانگان را افزایش دهید.
2قانون اساسی کمبود یین(خشکی دهان ، خشک و گرم): غذاهای تغذیه ای بیشتری مانند ترملا و لیلی بخورید
3قانون اساسی مرطوب و گرما(آکنه ، طعم تلخ): چرب بودن را کاهش داده و دانه های خربزه زمستانی و Coix را افزایش دهید
4قانون اساسی آلرژیک: از غذاهای آلرژیک مانند غذاهای دریایی خودداری کنید

6. روند جدید وعده های غذایی در سال 2023

1خدمات تحویل وعده غذایی محاصره علمی: متخصص تغذیه حرفه ای سه وعده غذایی و سه ساعت را سفارشی می کند
2مفهوم رژیم غذایی کم GI: نوسانات قند خون را کنترل کرده و به بازگرداندن شکل بدن کمک می کند
3مفهوم رژیم غذایی دارویی: داروهای گیاهی چینی را در رژیم غذایی روزانه ادغام کنید
4نوشیدنی های بهداشتی قابل حمل: خمیر کنجد سیاه فوری ، خرما قرمز و چای گرگ و غیره.

7. چیزهایی که باید توجه داشته باشید

1. مادرانی که یک بخش سزارین دارند قبل از غذا خوردن باید منتظر اگزوز باشند و به تدریج از نقدینگی عبور می کنند
2. 500 کالری اضافی لازم است هر روز در هنگام شیردهی اضافه شود.
3. اطمینان از روزانه 2000 میلی لیتر مصرف آب (سوپ + آب آشامیدنی)
4. هنگام افزایش شیر ، پروتئین و چربی زیاد را کاهش دهید
5. تنوع رژیم غذایی را حفظ کنید و از مواد منفرد بیش از حد خودداری کنید

در حین حبس ، رژیم نه تنها باید از خرد سنتی پیروی کند ، بلکه دانش تغذیه ای مدرن را نیز ترکیب می کند. توصیه می شود که مادران جدید بر اساس وضعیت بهبودی خود و توصیه های پزشک ، برنامه های وعده های غذایی محاصره شخصی را تهیه کنند. به یاد داشته باشید ، رژیم غذایی علمی + استراحت کافی + روحیه شاد = حصر کامل!