چه میان وعده هایی برای زنان باردار آماده شده است

چه میان وعده هایی برای زنان باردار آماده شده است: انتخاب های سالم و توصیه های محبوب

با محبوبیت مفاهیم غذایی سالم ، انتخاب میان وعده برای زنان باردار اخیراً به یک موضوع داغ تبدیل شده است. در 10 روز گذشته ، بحث در مورد "تغذیه بارداری" و "میان وعده های سالم" در رسانه های اجتماعی و انجمن های والدین 35 درصد افزایش یافته است. در این مقاله ، داده های داغ در سراسر شبکه و پیشنهادات تغذیه ای برای ارائه راهنماهای ساختاری برای مادران انتظار ترکیب شده است.

1. تجزیه و تحلیل روند اخیر میان وعده های زنان باردار داغ

2. معیارهای انتخاب میان وعده بارداری

طبق مصاحبه های اخیر متخصص زنان و زایمان ، میان وعده های با کیفیت بالا برای زنان باردار باید ملاقات کنند:

1تراکم غذایی بالا- 3 گرم پروتئین در هر 100 کیلو کالری
2ماشینکاری کم- بیش از 3 افزودنی نیست
3برای خوردن ایمن- بدون خطر لیستریا
4قابلیت حمل- بسته بندی مستقل ترجیح داده می شود

3. لیست میان وعده توصیه شده

4. آزمون واقعی شهروندان از بررسی های خوب

با توجه به آخرین داده های فروش سیستم عامل های تجارت الکترونیکی (7 روز آینده):

1قرص کنجد سیاه بدون قند- فروش ماهانه 250،000+ ، اولین انتخاب برای پر کردن آهن
2جلبک دریایی برای زنان باردار- حاوی روغن جلبک DHA ، طعم شور برای برآورده کردن هوس شما
3مکعب های ماست توت فرنگی خشک شده- مقدار کلسیم شیر 200 میلی لیتر

5. چیزهایی که باید توجه داشته باشید

1. از میان وعده های حاوی الکل (مانند شکلات قلب شراب) خودداری کنید
2. محصولات لبنی غیرمستقیم را با دقت انتخاب کنید
3. فشار خون بالا باردار نیاز به کنترل مصرف سدیم (5 گرم در روز)
4. توصیه می شود کالری میان وعده های روزانه را به 300 کیلو کالری کنترل کنید.

اخیراً موضوع "میان وعده های زنان باردار" 320 میلیون بار پخش شده است. کارشناسان توصیه می کنند که انتخاب میان وعده را مطابق هفته بارداری تنظیم کنید: تمرکز خود را بر روی تسکین بیماری صبحگاهی در مراحل اولیه بارداری ، توجه به مکمل آهن در مرحله میانی بارداری و کنترل قند خون در اواخر مرحله بارداری انجام دهید. حفظ تنوع مواد تشکیل دهنده مهم است ، بنابراین سعی کنید آجیل ، میوه و محصولات لبنی را ترکیب کنید.