معمولاً هنگام قند خون بالا چه می خورید؟

معمولاً هنگام قند خون بالا چه می خورید؟ تجزیه و تحلیل مباحث سلامتی داغ در 10 روز

اخیراً ، مدیریت رژیم غذایی قند خون بالا به یکی از موضوعات بهداشتی مورد بحث در اینترنت تبدیل شده است. با تغییر در سبک زندگی مدرن ، تعداد افراد مبتلا به قند خون بالا به تدریج در حال افزایش است و نحوه کنترل قند خون از طریق رژیم غذایی روزانه مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله محتوای محبوب 10 روز گذشته برای مرتب کردن توصیه های رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به قند خون و ارائه مرجع داده های ساختاری ترکیب شده است.

1. اصول اصلی رژیم غذایی با گلیکمی بالا

بیماران مبتلا به قند خون باید از اصول رژیم غذایی "قند کم ، کم چربی و فیبر زیاد" پیروی کنند ، روی کنترل مصرف کربوهیدرات تمرکز کنند و غذاهایی را با شاخص گلیسمی پایین تر (GI) انتخاب کنند. در اینجا برخی از غذاهای پیشنهادی که اخیراً مورد بحث قرار گرفته اند وجود دارد:

2. سوء تفاهم های رژیم غذایی با گلیکمی بالا که به شدت در اینترنت مورد بحث قرار می گیرد

به تازگی ، بحث های زیادی در مورد سوء تفاهم در مورد رژیم های غذایی با گلیکمی بالا در سیستم عامل های اجتماعی صورت گرفته است. در اینجا برخی از محبوب ترین دیدگاه ها آورده شده است:

1"شما می توانید همانطور که دوست دارید غذای بدون قند بخورید": غذاهای بدون قند ممکن است حاوی سایر مواد گلیسمی (مانند نشاسته) باشد ، لطفاً برچسب تغذیه ای را بررسی کنید.

2"برای کنترل قند ، غذای اصلی کمتری بخورید": کاهش بیش از حد غذاهای اصلی ممکن است منجر به هیپوگلیسمی یا اختلالات متابولیکی شود. توصیه می شود غذاهای اصلی GI را انتخاب کنید.

3"میوه ها کاملاً غیر قابل خوردن هستند": میوه های کم دستگاه گوارش می توانند در حد اعتدال مصرف شوند ، اما باید بلافاصله پس از غذا از آنها اجتناب شود.

3. توصیه هایی برای دستور العمل های محبوب Glysemicly اخیراً محبوب

به گفته متخصصان تغذیه و وبلاگ نویسان بهداشت ، ترکیبات زیر بیشترین بحث در مورد ترکیبات سه وعده غذایی اخیراً است:

4. موارد دیگر که نیاز به توجه دارند

1روش پخت و پز: اولویت بندی بخارپز ، جوش و خورش ، از سرخ کردن و بافته شدن خودداری کنید.

2دستور غذا: خوردن سبزیجات اول ، پروتئین دوم و غذای اصلی می تواند افزایش قند خون را به تأخیر بیندازد.

3نظارت منظم: رژیم غذایی را بر اساس نتایج آزمایش قند خون تنظیم کنید ، تفاوت های فردی زیاد است.

خلاصه: مدیریت رژیم غذایی قند خون بالا نیاز به تداوم طولانی مدت دارد و ترکیبی معقول از غذا مهم است. توصیه می شود با راهنمایی پزشک یا متخصص تغذیه ، یک برنامه شخصی سازی شده تهیه کنید و به اطلاعات علمی به روز شده در کل اینترنت توجه کنید.