اگر زیاد غذا می خورید چه باید کرد

اگر زیاد غذا می خورید چه باید کرد؟ 10 روش علمی تسکین + فهرستی از موضوعات جدید رژیم غذایی داغ

موضوع «کمک‌های اولیه پس از پرخوری» که اخیراً به شدت در شبکه‌های اجتماعی مطرح شده است، توجه گسترده‌ای را به خود جلب کرده است، به‌ویژه مشکلات سوء هاضمه که در بین جوانان بعد از مهمانی‌های شام رخ می‌دهد. در زیر مجموعه ای از راه حل ها و تجزیه و تحلیل داده ها از نقاط داغ در سراسر شبکه در 10 روز گذشته گردآوری شده است:

1. 5 موضوع مهم غذای داغ و سلامتی اخیر

2. چهار مرحله تسکین علمی پرخوری

1.پردازش فوری (0-30 دقیقه): حالت پیاده روی بگیرید، شکم را در جهت عقربه های ساعت با هر دو دست ماساژ دهید و آب گرم 40 درجه بنوشید.

2.تسکین میان مدت (1-2 ساعت): فرمول پیشنهادی چای زالزالک و پوست نارنگی (15 گرم زالزالک + 10 گرم پوست نارنگی + 300 میلی لیتر آب)

3.تنظیمات بعدی (3-6 ساعت): ورزش های ملایم مانند کشش گربه را انجام دهید و از دراز کشیدن به پشت خودداری کنید

4.تهویه طولانی مدت (روز بعد): غذای آسان هضم را انتخاب کنید، فرنی کدو حلوایی ارزن + سیب بخارپز را توصیه کنید

3. 10 روش موثر آزمایش شده توسط کاربران اینترنتی

4. 3 تابو توصیه شده توسط پزشکان

1.بلافاصله استفراغ را تحریک نکنید: ممکن است باعث آسیب مری و عدم تعادل الکترولیت شود

2.از مصرف ملین های قوی خودداری کنید: ممکن است باعث اختلال در عملکرد روده شود

3.امتناع از ورزش شدید: ممکن است باعث گاستروپتوز یا آپاندیسیت شود

5. دستور العمل های گوارشی که اخیراً رایج شده است

"نوشیدنی سه رنگ شیائوشی" با بیش از 2 میلیون لایک در Douyin:
-مواد: 5 تاغ + نیم هویج + 1 سیب
-تمرین کنید: همه مواد را به صورت مکعبی برش دهید و روی حرارت ملایم بگذارید به مدت 20 دقیقه بجوشد.
-اثربخشی: حاوی پکتین و فیبر غذایی برای تقویت پریستالسیس روده است

6. اقدامات احتیاطی برای گروه های خاص از مردم

آخرین داده ها نشان می دهد که تعداد مشاوره های سوء هاضمه در تعطیلات 35 درصد افزایش می یابد. کارشناسان توصیه می کنند هنگام صرف غذا با هم از اصل "70% پر" پیروی کنید. اگر اتساع شکم بیش از 8 ساعت ادامه داشت یا با استفراغ همراه بود، فوراً به پزشک مراجعه کنید.