دختران برای جبران خون چه بخورند؟

دختران برای جبران خون چه بخورند؟ 10 روز از مواد گرم تقویت کننده خون در اینترنت فاش شد

اخیراً، بحث در مورد "مکمل خون برای دختران" در سراسر اینترنت، به ویژه برای نیازهای مکمل های غذایی دختران نوجوان، گروه های کم خونی و دوره های پس از قاعدگی همچنان افزایش یافته است. این مقاله داده‌های جستجوی داغ 10 روز گذشته را با هم ترکیب می‌کند تا یک برنامه علمی و موثر برای تکمیل خون برای شما گردآوری کند.

1. 5 ماده اولیه افزایش دهنده خون که در اینترنت جستجو شده است (منبع داده: فهرست جستجوی هر پلتفرم)

2. طرح ترکیبی علمی از مواد غذایی تقویت کننده خون

با توجه به توصیه متخصصان تغذیه، سه ترکیب با بهترین اثرات تجدید خون عبارتند از:

3. برنامه های پر کردن خون برای انواع مختلف بدن

1.چی و نوع کمبود خون(حساب 43 درصد از موضوعات جستجوی داغ)
توصیه می شود: سوپ گلپر و گوشت گوسفند (5 گرم گلپر + 200 گرم گوشت گوسفند + 3 تکه زنجبیل)
کلمات مرتبط با جستجوی داغ: #تهویه پس از قاعدگی# #冰冰HAN#

2.کم خونی فقر آهن(37 درصد از موضوعات جستجوی داغ را به خود اختصاص داده است)
توصیه می شود: سوپ ورمیشل خون اردک (100 گرم خون اردک + سبزیجات با محتوای ویتامین C بالا)
کلمات مرتبط با جستجوی داغ: #hemoglobinlow# #DIZZYFALLABILITY#

3.نوع ضعیف طحال و معده(20 درصد از موضوعات جستجوی داغ را تشکیل می دهد)
توصیه می شود: فرنی یام و خرمای قرمز (100 گرم سیب زمینی + 6 خرما قرمز + 50 گرم برنج ژاپونیکا)
کلمات مرتبط با جستجوی داغ: # سوء هاضمه # # رنگ زرد #

4. رد سوء تفاهمات در مورد پر کردن خون (از موضوعات بحث برانگیز اخیر)

5. دستور العمل های 7 روزه برای پر کردن خون (مجموعه محبوب اخیر در Xiaohongshu)

روز اول:
صبحانه: رب کنجد سیاه + تخم مرغ آب پز
ناهار: جگر خوک سرخ شده با فلفل سبز + سوپ جلبک دریایی
شام: خرما قرمز، سوپ گرگ و قارچ سفید

روز بعد:
صبحانه: پنکیک تخم مرغ اسفناج + شیر سویا
ناهار: قیمه گوجه فرنگی + قارچ سرد
شام: لوبیا قرمز و برنج سیاه

(ترکیب های مختلف به مدت 5 روز دوام می آورند. برای نسخه کامل، لطفاً به پست محبوب nuritionist王伟 مراجعه کنید)

6. تذکر ویژه متخصصان تغذیه

1. روز 3 تا 7 بعد از قاعدگی دوره طلایی برای پر کردن خون است.
2. قهوه/چای قوی می تواند جذب آهن را مهار کند
3. مصرف هفتگی جگر حیوانی نباید بیش از 100 گرم باشد
4. کمبود ویتامین B12 نیاز به مکمل جداگانه دارد

بر اساس تجزیه و تحلیل داده های جستجوی داغ اخیر، هنگام پر کردن خون به صورت علمی باید به موارد زیر توجه کنید:تنوع مواد غذایی؛ مصرف مقدار زیادی از یک ماده غذاییتوصیه می شود از الگوی ترکیبی روزانه «2 گوشت + 3 گیاهخوار + 1 مغز» استفاده کنید. اگر علائم کم خونی ادامه یابد، باید فوراً به دنبال معاینه پزشکی باشید.